WHAT TYPE(S) OF CREATINE DOES R1 CREATINE CONTAIN?Monohydrate the most widely researched form of creatine.

WHAT IS CREATINE LOADING?Creatine loading is a process where 20 grams of creatine is consumed daily for about 5 days to accelerate muscle saturation. After the 5th day creatine dosages are reduced to 5 grams per day for maintenance.

DO I NEED TO LOAD?Not necessarily. Many users maintain a standard dose (e.g., 5-10g/day) on an ongoing basis. While it takes longer, with consistent use muscle saturation will eventually occur.

ANYTHING ELSE CAN I DO TO GET BETTER RESULTS WITH CREATINE?Mix with fruit juice or other sugary beverages to help enhance bodily update.HOW TO USE ITAnytime With MealsR1 Creatine is best taken with a meal or after your workout. 

Mixing Directions 

Mix one (1) scoop with 6-8 oz. of your favorite amino acid supplement or protein powder and consume after training. 

Alternate Suggested Use

Creatine loading: Consume 20g creatine daily for 5 days to accelerate muscle saturation. Then reduce daily dosage to 5g for maintenance.