ðŸ’ĶāļŠāļļāļ”āļ§āđˆāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļšāļ­āļ”āļĩāđ‰āļŠāļđāļ—āđāļ‚āļ™āļĒāļēāļ§ #2761
āļŋ490
Variations


Description

āļĄāļĩāļŸāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ‹āļąāļšāđƒāļ™

āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāđ‰āļē: āđ„āļ™āļĨāļ­āļ™ 80%

āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‹āļąāļšāđƒāļ™: āđ‚āļžāļĨāļĩāđ€āļ­āļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ

āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‹āļąāļš: 80 (%)

āļŠāļĩ: āļ•āļēāļĄāļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡

āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļĢāļ§āļĄ: āļ§āļąāļ™āļžāļĩāļ‹ * 1 āļŠāļīāđ‰āļ™

āļ‚āļ™āļēāļ”:

M āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļđāļ‡ 155-165 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 40-50 āđ€āļ­āļ§ 23-26 āļ­āļ 70-75

L āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļđāļ‡ 160-168 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 45-55 āđ€āļ­āļ§ 25-28 āļ­āļ 75-80

XL āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļđāļ‡ 165-175 āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 55-62 āđ€āļ­āļ§ 27-30āļ­āļ 80-85


āļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ‚āļ™āļēāļ” (āļ‹āļĄ. / āļ™āļīāđ‰āļ§)

āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāļˆāļĢāļīāļ‡āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āđ€āļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ 1-2 āļ‹āļĄ. āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡

+++ āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģ +++ 

1. āļ„āļ§āļĢāļ‹āļąāļāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļ§āļĄāđƒāļŠāđˆ

2. āļŦāđ‰āļēāļĄāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĒāļēāļ›āļĢāļąāļšāļœāđ‰āļēāļ™āļļāđˆāļĄāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļŸāļ­āļāļ‚āļēāļ§

3. āļ„āļ§āļĢāļ‹āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĒāļēāļ‹āļąāļāļŠāļļāļ”āļāļĩāļŽāļē āļ™āđ‰āļģāļĒāļēāļ‹āļąāļāļœāđ‰āļēāļŠāļĩ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļŠāļšāļđāđˆÂ 

4. āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāđāļŠāđˆāļœāđ‰āļēāļ™āļēāļ™āđ€āļāļīāļ™ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ

5. āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļ‹āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‹āļąāļāļœāđ‰āļē āļāļēāļĢāļ­āļšāļœāđ‰āļē āļŦāđ‰āļēāļĄāļ‹āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĢāđ‰āļ­āļ™Â 

6. āļ„āļ§āļĢāļ•āļēāļāđ„āļ§āđ‰āđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļĄāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļēāļĒāļ­āļēāļāļēāļĻ āļ•āļēāļāđƒāļŦāđ‰āđāļŦāđ‰āļ‡āļŠāļ™āļīāļ— āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ­āļąāļšāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĢāļē

7. āļ„āļ§āļĢāļˆāļąāļ”āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ—āļĢāļ‡āļŠāļļāļ”āļāđˆāļ­āļ™āļ•āļēāļāđāļĨāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ€āļāđ‡āļš āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļ”āļ„āļ‡āļĢāļđāļ›āļ—āļĢāļ‡āļŠāļ§āļĒ