คอร์ส "โยคะ ยืดเส้น แก้อาการ"

การฝึกฝนร่างกายและจิตใจ ด้วยชุดท่าที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายประกอบกับการหายใจ ทำให้เกิดสมาธิและความผ่อนคลาย ซึ่งเป็นการฝึกฝนเพื่อให้สุขภาพร่างกายและจิตใจเกิดความสมดุล

คอร์สนี้มีประโยชน์อย่างไร

ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ สวยหล่ออย่างสง่างาม อยู่เสมอ

ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

ช่วยยับยั้ง ระงับโรค ปวดเรื้อรัง

ช่วยลดอาการปวดต่างๆ เช่น ปวดหลัง ปวดสะโพก ปวดเอว ฯลฯ

ได้แนวทางวิธีการรักษา และบรรเทาอาการ ด้วยการฝึกโยคะในท่าต่างๆ

ข้อควรปฏิบัติก่อนฝึกโยคะ

สามารถฝึกโยคะผ่านการดูวีดีโอให้เข้าใจ และฝึกได้ด้วยตัวเองที่บ้าน

ในระยะเริ่มฝึกโยคะควรเริ่มต้นอย่างช้า ๆ เท่าที่จะทำได้ หากท่าโยคะท่าไหนยากเกินไป หรือหนักเกินไปก็ให้ข้ามไปก่อน เมื่อฝึกโยคะจนอยู่ตัวแล้วจึงค่อย ๆ เริ่มฝึกทีหลัง

ไม่ควรฝึกโยคะท่าที่ยากหรือมีความผาดโผน เสี่ยงอันตรายจนเกินไป ควรฝึกโยคะท่าพื้นฐานง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีเท่านั้นก็พอ

หากมีอาการเหนื่อยระหว่างฝึกโยคะควรพักให้หายเหนื่อยก่อนแล้วค่อยฝึกต่อ ไม่ควรฝืนร่างกายตัวเองอย่างเด็ดขาด

ผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวควรฝึกโยคะด้วยความระมัดระวัง

ควรฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน เพื่อเพิ่มความคล่องตัวและเพื่อสุขภาพที่ดี

ควรวอร์มร่างกายด้วยการเดินหรือท่าบริหารร่างกายอย่างน้อย 5-10 นาที เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

https://www.douus.com/p/yoga