🌾🌾ประโยชน์ของเมล็ดเจีย

● ช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง

● ช่วยให้บาดแผลหายเร็ว ไม่ติดเชื้อจากบาดแผลง่ายๆ

● ทำให้ห่างไกลจากโรคเบาหวานประเภท 2

● ช่วยบำรุงสมองและความจำ

● ป้องกันโรคกระดูกพรุน

● ช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายดีขึ้น

● ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายให้เป็นปกติ

● ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น พุงไม่ป่อง ท้องไม่ผูก

● ช่วยให้อารมณ์ของเราดีขึ้น

● ช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัย (ช่วยให้หน้าเด็ก)

👨‍🍳👩‍🍳 วิธีรับประทานเมล็ดเจีย

● ทานแบบเมล็ดแห้ง โรยบนสลัด หรือจะผสมในขนมปังอบ คุ๊กกี้ (ทานเพียงเล็กน้อย ถ้าทานเยอะไปจะท้องอืด)

● ทานแบบผสมน้ำ น้ำเปล่า น้ำผลไม้ นม น้ำเต้าหู้ ชา กาแฟ เป็นต้น (ในอัตราส่วนน้ำ 1 แก้ว เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ)

● ทานแบบ Chia Gel (เมล็ดเจียแช่น้ำได้เนื้อข้น) โรยหน้าโยเกิร์ตหรือผสมในสมูทตี้ก็เข้ากันดี

● สามารถทานได้ทั้งวัน ระหว่างมื้อ ก่อนอาหาร หรือทานเป็นมื้อเย็น แนะนำให้ทานเป็นประจำ

● ควรทานวันล่ะ 2 ช้อนโต๊ะ ช่วงควบคุมน้ำหนักทานได้ถึง 3 ช้อนโต๊ะ (เมล็ดแห้ง)

*สำหรับผู้ใหญ่ ควรบริโภคประมาณ 15 กรัม หรือ ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน

*สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรบริโภคแบบป่นประมาณ 33-41 กรัม ทุกๆ 3 เดือน

Credit : https://mgronline.com/goodhealth/detail/9580000103911